タイ古式マッサージを受ける際の注意点 2024

タイ古式マッサージを受ける際の注意点 2024 タイ古式マッサージは、身体のコリをほぐし、リラクゼーション効果や血行促進をもたらす伝統的な施術ですが、安全で快適に楽しむためにはいくつかの注意点があります以下に、マッサージを受ける前・中・後に気をつけるべきポイントを紹介します
1. 施術前の注意点
体調を確認する 疲労感が強いときや、発熱、風邪など体調不良の際は、マッサージを控える方がよいです 妊娠中の場合や、持病（特に骨や関節の問題、心疾患など）がある場合は、事前に医師の許可を得たうえで施術者に伝えましょう 食事と水分補給 マッサージを受ける前の1〜2時間は食事を控えることをおすすめします特に満腹状態だと施術中に不快感を感じる可能性があります 施術前に軽く水分補給を行い、脱水状態を防ぎましょう 服装について タイ古式マッサージでは、施術中にゆったりとした専用の服（動きやすい服）を着用します服は施設で提供される場合がほとんどですが、自分の快適な服を持参することも可能ですタイ古式マッサージを受ける際の注意点 2024
2. 施術中の注意点
施術者とのコミュニケーション マッサージの力加減が強すぎたり、痛みを感じたりした場合は、遠慮せずに施術者に伝えましょうタイ古式マッサージは深いストレッチが特徴ですが、痛みが伴うのは避けるべきです「リラックスしたい」や「肩の疲れを重点的にほぐしてほしい」など、希望を事前に伝えると満足度が高まります無理をしないストレッチや圧迫を伴う動きが多いですが、関節や筋肉が硬いと感じる部分では無理をしないように注意してください無理な姿勢を続けるとケガの原因になります呼吸を意識する マッサージ中に深い呼吸をすることで、筋肉がリラックスし、施術の効果が高まります
3. 施術後の注意点
水分補給 マッサージ後は血行が良くなり、新陳代謝が活発になります老廃物の排出を助けるために、水やお茶などでしっかりと水分補給を行いましょう 激しい運動を避ける 施術後は筋肉が緩んでいる状態のため、激しい運動や力仕事は避けるのが理想的です軽いストレッチ程度にとどめましょう シャワーや入浴 マッサージ後すぐに熱いお風呂やシャワーを浴びることは控えましょう身体がリラックスしている状態を保つために、少し時間を空けてから入浴するのがおすすめです